به گزارش وب دا کارشناس ارشد تربیت بدنی دانشگاه با بیان اینکه کم آبی بدن یا هیپرترمی می‌تواند منجر به گرفتگی عضلانی ناشی از گرما شده و در نهایت باعث گرمازدگی گردد اظهار داشت:  هنگامیکه عرق می‌کنید، مایعات بدن را از دست می‌دهید و اگر آن مایعات جایگزین نشوند، بدن آسیب می‌بیند.

"ایرج بیگلری" توصیه کرد :قبل از تمرین، در حین و بعد از آن، آب بنوشید البته آبرسانی به بدن یا هیدراتاسیون مناسب، بستگی به شرایط هر شخص دارد اما قاعده‌ی کلی این است که باید دو ساعت قبل از تمرین، بیشتر ازنیم لیتر مایعات نوشیده باشید و در طول تمرین برای جبران مایعات از دست رفته باید به اندازه کافی (حدود۷۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی لیتر) مایعات بنوشید.

به گفته وی اگر بعد از تمرین، بیشتر از ۲ درصد وزن کلی بدنتان را از دست نداده باشید، یعنی بدنتان به خوبی هیدراته بوده است و یکی دیگر از نشانه‌های هیدراتاسیون مناسب در طول تمرین، این است که بعد از تمرین ادرار روشن و رقیق باشد.

وی تاکید کرد : مصرف کافئین و هر ماده‌ی محرک قلب از جمله الکل می‌تواند خطر کم آبی بدن را افزایش دهد.